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如何提高免疫力?

  网友提问:

  如何提高免疫力?

  优质回答:

  吃少适当运动,多喝水不喝碳酸饮料.并且最好,别意淫,别抽烟,喝酒不要过量。想免疫系统好,也不能熬夜,心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦,找人优点看,认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳,脾气差,免疫就差。不要杀生,不要在背后说人坏话.心态要有包容性,这样都做差不多,免疫就会好。

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  免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。

  无论现代医学及科学技术进步到什么程度,人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成,是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。

  首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞,继而影响五脏六腑的平衡,削弱人体抵抗疾病的能力。

  其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。

  此外还要注意劳逸结合,戒烟限酒,合理膳食。饮食宣清淡,多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉,不熬夜且保证良好的睡眠。

  其他网友观点

  提高免疫力要做到以下几点:

  1、生活有规律,制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。

  2、饮食有节,讲究营养,低盐低糖少油。不喝碳酸饮料,拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。

  3、戒烟限酒,不酗酒,可适当喝点红酒。

  4、保持充足睡眠,按时入睡,减少熬夜,不带手机上床,白天要循机小憩。

  5、经常到户外活动,少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身,晒太阳,呼吸新鲜空气,做有氧运动。

  6、保持几种爱好,唱歌跳舞,琴棋书画,养花种草,钓鱼养宠,旅游踏青。

  7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。

  8、经常补充水分,每天喝水,白水茶水,适度咖啡,多热少冷,不过烫。

  9、保持一份好心情,乐观主义,乐天派,心态平和。忘掉不开心的事,不计前嫌,不抱怨,不纠结,不郁闷。

  10、多和朋友联系,多交流,一起喝茶,一起聊天,一起散步,一起吟诗弄词,一起仰天长啸,乐活当下,健康长寿,岂不美哉!

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