网友提问：
八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上，该练哪个好?
优质回答：
你非常博学，看来是真正的喜欢，也舍得花时间，我想应该也对这些功法，做过尝试吧。
你问的东西，可以分为三大类，第一大类是传统道家养生，比如八段锦，十二大势，也就是易筋经。
第二大类是传统武术里面的内容，其中又以大成拳为主，站桩，卧虎桩等，我想你可能还接触了无极桩，浑圆桩等。
第三大类是体操类，比如深蹲，举腿，引体向上，俯卧撑，这些是从体操运动发展起来的健身方式。
我们选择一种健身方式，首先有我们的训练目的决定的，比如我们为了养生，那就是第一类，为了提高传统武术的修行，那就是第二类，为了提升搏击和竞技类运动的水平，那就是第三类。
越是专业的东西，越需要做对了，比如道家易筋经，有很多版本，真正知道它是练什么的，怎么练习，如何制定训练步骤的，少之又少。
而深蹲，俯卧撑这类体操动作，做标准就更加困难啦，因为这类动作要求反复做，高强度的做，如果做的不对，就会引发运动伤害。
能让我们避免运动伤害的，就是过来人，就是老师，没有老师，或者老师不明，那就相信科学吧。
当然，也可以关注我，看看我每天分享的小功法，都是养生，武术的小功法，而是都是广谱的功法，就是练错啦，也不会有伤害的那种。
其他网友观点
我的一点体会，希望各位老师指点
我觉得调理心态，修心这个是前提。修心了，可以在日常生活中每一件事都是健身，都是保养。二六时中都能可以进行。不受限制。充分的体会劳动，爱情，等等生活中的点点滴滴。内心就会有法喜充满。快乐无比。
单方面的做物理拉伸，做的不好，可能会违背身体的结构规律，不利养生和健康。(红及一时的快速徒步，这几年有结果了。一些人的膝盖和胯骨出现了问题)。所以说，我们的身体是有一定极限的，如果心性没有走到前面，侧重动作，效果不会太好。
道(规律，真理)就藏在我们的日常生活中，不复杂，也不简单。全在心念。
其他网友观点
请问你想提升什么?
如果增强身体素质，提高身体健康～以上都可以。
