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八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,该练哪个好?

  网友提问:

  八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,该练哪个好?

  优质回答:

  你非常博学,看来是真正的喜欢,也舍得花时间,我想应该也对这些功法,做过尝试吧。

  你问的东西,可以分为三大类,第一大类是传统道家养生,比如八段锦,十二大势,也就是易筋经。

  第二大类是传统武术里面的内容,其中又以大成拳为主,站桩,卧虎桩等,我想你可能还接触了无极桩,浑圆桩等。

  第三大类是体操类,比如深蹲,举腿,引体向上,俯卧撑,这些是从体操运动发展起来的健身方式。

  我们选择一种健身方式,首先有我们的训练目的决定的,比如我们为了养生,那就是第一类,为了提高传统武术的修行,那就是第二类,为了提升搏击和竞技类运动的水平,那就是第三类。

  越是专业的东西,越需要做对了,比如道家易筋经,有很多版本,真正知道它是练什么的,怎么练习,如何制定训练步骤的,少之又少。

  而深蹲,俯卧撑这类体操动作,做标准就更加困难啦,因为这类动作要求反复做,高强度的做,如果做的不对,就会引发运动伤害。

  能让我们避免运动伤害的,就是过来人,就是老师,没有老师,或者老师不明,那就相信科学吧。

  当然,也可以关注我,看看我每天分享的小功法,都是养生,武术的小功法,而是都是广谱的功法,就是练错啦,也不会有伤害的那种。

  其他网友观点

  我的一点体会,希望各位老师指点

  我觉得调理心态,修心这个是前提。修心了,可以在日常生活中每一件事都是健身,都是保养。二六时中都能可以进行。不受限制。充分的体会劳动,爱情,等等生活中的点点滴滴。内心就会有法喜充满。快乐无比。

  单方面的做物理拉伸,做的不好,可能会违背身体的结构规律,不利养生和健康。(红及一时的快速徒步,这几年有结果了。一些人的膝盖和胯骨出现了问题)。所以说,我们的身体是有一定极限的,如果心性没有走到前面,侧重动作,效果不会太好。

  道(规律,真理)就藏在我们的日常生活中,不复杂,也不简单。全在心念。

  其他网友观点

  请问你想提升什么?

  如果增强身体素质,提高身体健康~以上都可以。

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