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一个十八九岁的男生每天一百个拳头俯卧撑,这样好吗?会对身体造成伤害吗?

  网友提问:

  一个十八九岁的男生每天一百个拳头俯卧撑,这样好吗?会对身体造成伤害吗?

  优质回答:

  您好,你每天这样做会觉得有不适或比较累吗?如果没有,那么适量的运动是好的,运动时掌握好正确的运动方式,不要拉伤扭伤且不要过度,贵在坚持,对身体益处多!

  其他网友观点

  姿势标准,没有问题。

  其他网友观点

  首先要回答的是这样做对身体是没有伤害的,我十八九的时候也喜欢练俯卧撑,现在也啥也没耽误。

  第一,拳头俯卧撑是传统俯卧撑的一种变式,最大的区别就是传统俯卧撑手腕是外展,而拳头俯卧撑手腕是垂直,更侧重于上臂肌肉群训练,并且对手腕压力相对较小,很多人觉得拳头俯卧撑会伤害拳峰手骨,其实只要刚开始训练的时候用垫子垫着做,循序渐进,对骨密度反而是有好处的。

  第二,做拳头俯卧撑训练一定要动作标准,最好是分组训练,每组力竭,这样效果比较好,饮食和休息一直要跟得上,这个时候打下一个好的健身基础,养成健身习惯,对人的一生都是有好处的。

  其他网友观点

  这种锻炼方式其实对于青少年来说还是比较常见的。

  应该说很多男孩子都尝试过这种锻炼方式。

  首先说一下好不好

  每天100个训练量也不是很大,还算在强身健体的范围内。

  你肯定会变得越来越强壮的。

  会对身体造成伤害吗

  对身体是有一些负面影响的,但还谈不上是伤害的程度。

  首先是肌肉紧张

  每天重复同一个部位的肌肉训练,久而久之,这部分的肌肉会有劳损现象。

  每天100个俯卧撑的量不算很多,但也会让肌肉变得僵硬,肌肉紧张会缩短,进而影响身体的形态。

  身体形态的影响

  比较明显的就是含胸现象会加重。

  因为俯卧撑主要是锻炼胸大肌的,而胸大肌有一部分是长在我们肩膀上的,如下图。

  如果它变得紧张起来,那么会拉着我们的肩膀向前向内收,也就是含胸的状态,如下图。

  解决方案

  当然也是有解决方案啊,既然肌肉能变短,那就能变长。

  而让肌肉变长的一个途径就是拉伸。

  拉伸是体育锻炼的一部分,一个只有肌肉训练而没有拉伸的训练是不完整的。

  胸大肌的拉伸也并不困难,如下图。

  最后的建议

  青少年锻炼最容易陷入一个单调的循环,就是训练方式过于单一,

  比如天天就做一个动作,只练一个部位,这样很容易导致肌肉疲劳,虽然体力上可能会进步,但对肌肉的生长并没有太大的好处。

  最好的训练方式是全身循环训练。

  这里只提供一个思路。

  比如

  第一天练俯卧撑。

  第二天练引体向上。

  第三天练卷腹。

  第四天休息一下。

  然后继续上面的循环。

  以上只是一个训练思路的简单举例,你所掌握的训练动作越多,你能安排的训练就越丰富。

  所以不要抱着一个动作往死里做,多看看书,看看视频,跟着学习一些新的训练动作,训练思路和训练技巧。

  其他网友观点

  谢邀请。适量运动。在自己身体可承受的范围内去做。凡事不要追求极限,否则会适得其反。

  其他网友观点

  做俯卧撑是有有利的,但是是否做到 100 个这个强度有点高了,以 30 个为宜。

  还有就是不要一次达到这个标准,逐步增加强度

  其他网友观点

  每个人强身健体要根据自己的实际身体情况量力而行!循序渐进!否则适得其反!

  其他网友观点

  标准的就不会,不标准的影响会很大。

  其他网友观点

  如果你能每天坚持下来,半年时间你会有很大改变。加油,像我经常做拳头俯卧撑,一开始手特别疼,一段时间后手开始流血破皮结茧,慢慢的手就结实了

  其他网友观点

  100个不会伤害到身体的,做运动时专心,不要拉伤肌肉就没问题。

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