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波比跳要加上俯卧撑有什么区别?

  网友提问:

  波比跳要加上俯卧撑有什么区别?

  优质回答:

  波比跳加上俯卧撑,减脂效果提升80%!并对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群肌肉与力量提升有所帮助!

  波比跳作为最减脂的训练动作,被众多减脂训练计划所采纳。在动作中,身体从站立到俯身平板姿态再到收腿起跳,整个动作一气呵成。动作需要全身所有肌肉参与,燃烧脂肪的效率是常规训练的数倍!

  而如果把俯卧撑加入到波比跳的训练中,就会让动作变得更加“累”哈!

  俯卧撑是经典的肌力抗阻训练,它能够对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群肌肉力量提高有所帮助。把这个动作加入到波比跳当中,会让波比跳整个训练难度提升至少60%到80%,成为一个既练肌肉又减脂的训练。

  俯卧撑波比跳是常规波比跳的高阶版本,它对训练者的肌肉力量水平要求更高。训练者应当根据自身的能力来选择动作进行安排。在自身能力的合理范围内进行高强度的训练,其训练效果必然是更高效的。

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