当前位置:小强知识网 > 有氧运动 >

运动方式有哪几种

  分为有氧运动、无氧运动、有氧和无氧相结合的运动三种运动方式。有氧运动相对柔和,如瑜伽;无氧运动在运动过程当中呼吸相对急速,呼吸频率相对减慢,如快跑、健美操等;有氧和无氧相结合的运动,是较为科学的运动方式,现代人较为推崇。

  有氧运动

  有氧运动是属于运动的基本形式之一,这一项运动大多是要采用相对柔和的方式来进行运动,常见的有氧运动主要有瑜伽。

  有氧运动是相对柔和的,因此对人的身体影响并不大,能够让人们在做运动的过程当中消耗多余的热量,但是又不至于拉伤人体肌肤,比较适合一些年龄相对较大的人来进行有氧运动,需要消耗的热量相对较低,因此一些身体相对虚弱的人也可以通过进行有氧运动来提高自己的身体素质,这样身体也不至于感觉太过劳累。

  无氧运动

  无氧运动是属于运动的第2种形式,这也是年轻人比较偏爱的一种运动。之所以被称之为是无氧运动,是因为人们在运动的过程当中呼吸相对急速,因此呼吸的频率也要相对减慢,这样会导致有时候人处于一种无痒的状态下。

  无氧运动的方式也是相对较多的,比如说快跑或者是常见的健美操等其他相对剧烈的运动,就是属于无氧运动长进行无氧运动,可以达到快速去痣的效果,比较适合一些身体相对强健的年轻人。

  有氧和无氧相结合的运动

  有氧和无氧相结合的运动是运动的第3种形式,也是现在最为推崇的一种运动。这一项运动对人们的身体帮助最大,也是属于最科学化的一项运动,一般健身专家和专门的减肥人士都会建议人们多做这一项运动。

猜你喜欢