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50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑?

  1、

  我爸55岁,一次能做70个俯卧撑

  他是每天100个俯卧撑,100个深蹲,坚持了3年。

  前面刚开始的时候100个俯卧撑可以要做10几分钟,到现在两次就做完了,深蹲相对要简单一些。

  50岁属于中老年了,我们作为子女要求父母系统健身还是不现实的,但是每天坚持的运动个20分钟左右还是很好的,俯卧撑,深蹲,平板支撑等在家就可以完成的动作,慢慢养成习惯。

  反正我爸变化还是很大的,比锻炼前更年轻人身体素质更好了。

  2、

  俯卧撑和年龄并没有太大的关系,最主要是看你是不是经常有练。如果就算是50岁,但每天都能坚持练俯卧撑的话,那么一天做三四十个是没有任何问题的。

  但即使你是一个20岁的年轻小伙,如果从来都不锻炼的话。那么俯卧撑这么高强度的运动,很可能连10个都做不了。

  运动不在乎每天做多少个,在乎的是每天能不能坚持锻炼。即便每天做的都很少,只要长期坚持日积月累,那么俯卧撑称会做得越来越好,越来越多的。

  3、

  本人52岁,爱好俯卧撑多年,胸、肩、臂、腹等部位肌肉还不错,很少有多余脂肪,体型保持与20岁时相差无几,前一段时间到4300米海拔也没有一点不适,精力充沛,性趣依然旺盛,感觉应该是受益于这项运动。

  喜欢晚上十一点左右,睡觉前在卧室地板上做两组俯卧撑,第一组120个,第二组80个,时间不长,也就十分钟左右,感觉睡前锻炼帮助睡眠,容易恢复,有助肌肉生长,不受时间、天气、场地限制,简便易行。

  其实本人并没有过于严格要求自己每天达到怎样的锻炼强度,只是喜欢肌肉那一种微微酸胀的感觉。中间也是断断续续,特别是40岁前后好几年因为工作忙和思想上松懈等原因没有坚持,前几年突然发现自己肌肉有较明显的松弛现象,又才恢复锻炼找回了感觉。其实锻炼身体什么时候开始都不会晚,并且我会坚持下去。

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