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怕饿的小蝌蚪,最爱吃这些食物对吗,怕饿的小蝌蚪,最爱吃这些食物是什么

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#男性备孕指南#精子质量和你摄入的食物密切相关,缺少一些元素,精子就可能发育异常,形态畸形,不能正常成熟,最终导致精子畸形率高,活力低,受孕成功率大打折扣,导致不育、低质量胚胎、畸胎、死胎、流产等问题。

精子是个挑食的小家伙,有自己的小偏好,常吃它喜欢的食物,可以帮助它“快乐成长”哦!

精子:请给我这些微量元素

1、锌

锌元素被认为是精子第一偏爱的食物。主要分布在睾丸、精囊腺、前列腺等部位,是直接参与精子的生成、成熟过程不可或缺的重要成分。男性朋友如果体内锌含量不足,就容易出现精子数量少,畸形精子数量增加以及精子活力不足等问题。并且锌元素的缺乏还会进一步造成男性性功能和生殖功能的降低、减退。

所以,要想提高备孕成功率,宝宝更健康,备孕爸爸锌元素的补充不能少。常见的富含锌的食物包括:牡蛎、牛肉、鸡蛋黄、芝麻、虾、黑米、花生、西兰花等等,备孕前3-4个月,男性可以适当多吃这类含锌量高的食物,早做储备。

2、硒

硒也是养精调精期间需要重点补充的微量元素之一。它具有改善精子活力、维持精子正常形态和功能等作用。通常,我们所说的鱼虾蟹贝等海产品、动物内脏、以及精红瘦肉、奶制品等含硒量较高;此外,菌类、谷类、果蔬、坚果类、蛋类及其加工食品中也富含硒。备孕爸爸可以在备孕前3-4个月合理增加这些食物的占比和摄入,均衡营养。

3、钙

除了预防骨质疏松需要补钙,备孕优化精子质量也同样需要钙元素。钙在精子中的作用主要就是触发顶体反应。

所谓顶体反应就是精子遇到卵子的时候,会用脑袋使劲往里钻。精子圆圆的脑袋就是顶体,它会在接触到卵子后分泌顶体酶,溶解在卵子外的透明带,使得精子顺利进入卵子内,完成受精。

缺乏钙元素,精子顶体酶可能分泌不足,导致精子穿透力不足,影响受孕。所以,备孕爸爸还要多喝牛奶,多吃豆制品,补充足量的钙元素。

4、镁

镁在人体内是重要的神经传导物质,可以放松肌肉。此外,医学研究发现,镁元素可以提高精子的活力,增强男性的生育能力。缺乏镁元素,男性精液的液化就可能发生问题,精子得不到及时释放而影响受孕。通常,绿叶蔬菜富含镁元素,备孕爸爸可以通过多吃“绿叶菜”的方式进行补充。

精子:咱也偏爱中药方!

除了单独的矿物质元素,古人集寒热温凉等优势于一丸的一些经典组方也颇受精子偏爱。研究显示,麒麟丸(何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳等)、六味地黄丸(熟地、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮)、右归丸(熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂、制附子)、北京同仁堂五子衍宗丸(枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子)等经典名方,能够从整体调节男性功能,补益肾精,提升精子质量,促进精卵结合,提高胚胎质量。

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